Los 7 trucos para superar la procrastinación

 Os paso este articulo de Monica Fusté que me parece intersante y practico

Los 7 trucos para superar la procrastinación  publicado por Monica Fusté en https://www.monicafuste.com/los-7-trucos-para-superar-la-procrastinacion/

• ¿Te pasa que a menudo postergas actividades porque nunca te apetece hacer?
• ¿Tienes el hábito de dejar para el último momento tareas importantes y luego tienes que realizarlas bajo presión?
• ¿Te inventas excusas para convencerte de que no pasa nada si pospones lo que habías planeado?

Si la respuesta a alguna de estas preguntas es afirmativa, tienes que saber que estás en manos del saboteador: “Procrastinación”. Procrastinar, traducido literalmente del inglés: “Procrastination” es el hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

En definitiva, se trata de un comportamiento adictivo que nos crea ansiedad. La razón por la cual procrastinamos es porque asociamos la acción o tarea que queremos realizar a una incomodidad, cambio, desafío o dolor. La mente la juzga como difícil, aburrida, estresante, peligrosa, imposible, etc. y de esta forma nos autoconvence para evadir la responsabilidad. Así entramos en un círculo vicioso de estrés innecesario que sin darnos cuenta nos creamos a nosotros mismos.

La procrastinación es una adicción y para gestionarla hay que tratarla como tal.

Para averiguar si eres adicto, pregúntate si tienes la costumbre de en lugar de seguir tu plan o agenda establecida por ejemplo, navegas por internet, te pones a leer, comes compulsivamente, te vas de compras, lees el periódico, miras la televisión, etc. o cualquier otra actividad que te haga postergar tareas importantes. 

Como nos dice el famoso refrán: “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”.

Resumiendo un poco, tienes que saber que la procrastinación:

–       Es un ladrón de tu tiempo.

–       Es una conducta adictiva.

–       Te crea estrés y ansiedad.

–       Cuanto más te permites procrastinar, con más fuerza te domina.

En realidad, no deja de ser un hábito dañino que puedes cambiar en el momento en que tú lo decidas (que espera que sea “ahora”).

A continuación, te menciono algunas de las estrategias para hacer frente a la postergación:

1.- Empieza ya sin pensar. Cambia tus creencias irracionales como por ejemplo: “No pasa nada si no lo hago ahora”, “Aún tengo tiempo”, “Lo haré más adelante”, “No sé cómo hacerlo”, “Me da pereza”, “No seré capaz”, etc.

2.- Ten en cuenta cuáles son tus valores prioritarios en todo momento y sé coherente con ellos.

3.- Olvídate del perfeccionismo y del miedo al fracaso. Todos son aprendizajes y se aprende haciendo.

4.- Piensa en los beneficios de eliminar este hábito en tu vida: fin del estrés y ansiedad además de aumentar tu autoestima y autoconfianza.

5.- Date premios cada vez que consigues superar la procrastinación y al revés, ponte castigos si te dejas llevar por la inercia.

6.- Organízate bien bloqueando tiempo en tu agenda para realizar las tareas que quieres.

7.- Pide ayuda a alguien de confianza que pueda recordarte las consecuencias de seguir postergando.

Me despido con una cita muy reveladora que espero te inspire a ponerte en marcha desde ya:

“Si realmente quieres hacer algo, encontrarás la manera; si no, encontrarás una excusa.” Jim Rohn

Despídete