ME ACABAN DE DIAGNOSTICAR DE TDAH, SOY ADOLESTENTE QUE RECOMENDACIONES HE DE SEGUIR:

En cuanto a los estudios, supongo si has llegado a un diagnóstico tardío, es porque hasta la fecha has compensado con mayor o menor dificultad tus deberes escolares, pero he de advertirte que conforme avanzas en los cursos escolares los requerimientos  escolares irán aumentando  y te verás agobiado y cada vez te costará mantener el nivel

Si te acaban de diagnosticar de TDAH, y eres adolescente, te recomiendo una serie de cosas básicas que has de seguir.

1.       Has de seguir el tratamiento farmacológico y psicológico que te han recomendado,. Cuanto antes aprendas a usar los recursos como agenda, alarma, orden evitar la postergación y tener un horario te sentirás mucho mejor

2.       Has de comunicarlo en tu centro escolar, donde el tutor y el equipo orientador han de hacer una adaptación curricular, esto es importante que ellos te tenga en el registro de alumnos con necesidades especiales ya que te servirá a la hora de hacer la selectividad, si es que quieres hacer carrera universitaria. Asi mismo los profesores sabrán cómo han de actuar en tu caso concreto.

3.        Recurso de la agenda.  Es muy frecuente en los pacientes con tdah que se le olviden las obligaciones y tareas que hacer, por ello es muy necesario de usar una agenda personal,. La agenda personal ha de ser única, ( no tengas una para el centro escolar y otra para tus citas) ya que en más de una ocasión apuntaras indiferentemente en una u otra y en más de una ocasión no harás unos deberes por mirar en la agenda escolar cuando lo tienes apuntado en la personal. Yo personalmente prefiero el uso de la agenda del móvil y tener vinculada a los dispositivos que uses.  Como apuntar en la agenda?  Has de apuntarlo conforme te enteras de la actividad, no lo dejes para después, porque en la mayoría de las veces se te olvidará y no lo apuntaras.

4.       Como usar la agenda. ordena por prioridad las actividades que tienes que hacer en ese día,  al final del día tacha las actividades realizadas y arrastra al próximo día las actividades que no has hecho  colocándolas por orden de prioridad.

5.       Tablón de anuncios con con notas o posit, algunos pacientes además del uso de la agenda, les gusta poner en el espejo, puerta del frigorífico o tablón de anuncios posit con notas urgentes, no  está mal, siempre que lo tengas apuntado en la agenda.

6.       Todas las noches has de organizar  el material escolar en la mochila  comprobando  las clases del próximo día con el horario de clases. Así mismo te recomiendo que guardes las  tareas una vez finalizadas en la mochila, así evitaras que se te olviden o las dejes en tu cuarto 

7.       Horario.   la rutina aunque te parezca que es aburrida, os da más calidad de vida y bienestar al controlar mejor vuestra dispersión.  En el horario de clase has de poner por la tarde el horario de descanso, de estudio y has de tener en cuenta que se estas medicado has de meter el estudio y el trabajo antes de que se te acabe el efecto de la medicación estimulante, ya que a partir de esa hora todo te volverá a costar más trabajo, más dificultad para mantener la atención para no distraerte para tener una lectura más compresiva etc, dejando para última hora las tereas que no quieran concentración hacer dibujos etc.

8.       Como evitar la postergación , en las actividades deberes que tengas a largo plazo, como por ejemplo leer un libro en el trimestre, has de parcelar en pequeñas actividades  diarias , por ejemplo tienen que leerte un libro en este mes y el libro tiene 60 páginas, la propuesta seria leer dos páginas cada día , si algún día por algún motivo no te hadado tiempo a leerlo, al día siguiente tienes que leer cuatro, y por supuesto jamás ha de pasar un fin de semana si estar al día de lo que te has propuesto en leer. Si no lo haces así, quédate claro que te estas autoengañanado y no lo harás.

9.       En clase.  Tu tutor sabrá que es lo que tienes que hacer, si por el contrario estas ya en la universidad, has de cuidarte ti mismo. Te aconsejo que te sientes en las primeras fila de la clase, así tu campo visual esta mas localizado en el profesor y pizarra evitando otros distractores si te sientas al final de la clase. Siempre te aconsejo tomar apuntes, eso evitará que se te vaya el” santo al cielo” y te quedes mirando al infinito, si me dices que tu apuntes no son buenos, no me preocupa, el fin es que estés atento en clase, una vez después compara con algún compañero que se a buen estudiante tus apuntes completándolos si es necesario. No tengas miedo de pedirle al profesor y compañeros que repita las instrucciones.

10.   Tu sitio de estudio. Trabaja siempre en el mismo sitio, si es posible y  en un lugar tranquilo, lejos de todas las distracciones posibles, por ello pon en silencio tu móvil,  wasatp etc. Toma pequeños  descansos regulares para ello te recomiendo que hagas el siguiente ejercicio. “control del tiempo máximo de atención”. Para ello algún familiar o amigo te ha de ayudar. El ejercicio consiste que te pongas a leer o a estudiar y te observen hasta cuanto duras sin distraerte,  tu ayudante a de controlar el tiempo y repetimos esta actividad al menos tres veces. Tras finalizar este ejercicio, tendremos por ejemplo tres controles, supongamos que son 16 minutos la primera vez  catorce la segunda y quince la tercera, todo ellos hace una medida de quince minutos máximo que eres capaz de estudiar sin distraerte.  Nuestro tiempo máximo de atención está en 15 minutos. El riesgo de seguir   ocurrencias propias y estemos tres cuartos de hora pensando en las nubes. En este caso te aconsejaría que pongas una alarma cada 15 minutos y cuando suene haces una flexión  o un estiramiento y te vuelves a poner a estudiar, perdiendo solo un minuto y no tres cuarto de horas.  Y como norma general, cada tres cuartos de hora estudiando te aconsejaría que te tomes un descanso de cinco minutos controlado por el reloj. ¿Que hago con mis pensamientos que me distraen?  Muchos pacientes se me quejan que cuando estudian, se les pasa muchas cosas por la cabeza, unas de las ideas  son importantes y otras  son tonterías. Unas generan mal estar ante la posibilidad que se le puedan olvidar, como por ejemplo que han de pedir dinero para pagar unos apuntes, para ello te aconsejo que tomes un blog de notas y cada vez que se te pase algo por la mente lo apuntes, en ese blog de notas , sin perder mas tiempo con ellas. Luego al final del estudio revisa esa libreta de notas haciendo lo que corresponda según  importancia desechando aquellas que realmente son tonterías



¿como priorizar las actividades?

Te aconsejo para complear esta informacion que visites esta entrada del blog 

 http://tdahenadultos.blogspot.com/2015/12/como-priorizar-las-actividades.html?showComment=1544212374223#c591996018667677217

El TDAH 'va de la mano' del 23% de los pacientes con adicción

Los profesionales reunidos durante el I Congreso Mundial de la World Association of Dual Disorders (WADD) y el V Congreso Internacional de la Sociedad Española de Patología Dual (SEPD), coinciden que el tratamiento correspondiente debe englobar la dualidad, y no centrarse en el TDAH o en la adicción por sí solos.

Se calcula que el 23% de los pacientes con una adicción a alguna sustancia sufre un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) –según la Sociedad Española de Patología Dual–, debido a que “buscan en esa droga un efecto de automedicación” para el trastorno. El médico Martínez-Raga, del Hospital Universitario Doctor Peset de Valencia, destaca además que son el tabaco y el cannabis las sustancias más consumidas por estos pacientes con TDAH.

“Desde hace décadas la comunidad científica es consciente de que el TDAH predispone el desarrollo de un trastorno adictivo, pero, a su vez, la adicción influye de manera muy negativa en el curso del TDAH”, asegura Martínez-Raga, y añade que "la desregulación emocional es un aspecto que tiene una gran influencia en la evolución del TDAH”.

Patología dual y enfermedades infecciosas

Otro de los temas destacados durante el congreso ha sido el abordaje de los pacientes con una patología dual que además sufren una enfermedad infecciosa. “Las patologías infecciosas más frecuentes son la Hepatitis C, en el 70% de los casos; el VIH, en un tercio; y en un 20% de los pacientes, coexisten ambas enfermedades infecciosas”, apunta Pablo Vega, secretario de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Patología Dual.

publicado en readicon medica 

Vega comenta que los pacientes duales tienen mayor prevalencia de trastornos afectivos, trastornos de ansiedad y de trastorno de la personalidad tipo paranoide, esquizoide, antisocial y límite, y en cuanto a adicciones a sustancias las más frecuentes son los opiáceos por vía parenteral. "Los tratamientos en estos pacientes son más complejos por el alto grado de incumplimiento terapéutico y por la baja tolerancia a los efectos secundarios de los fármacos", recalca el experto.

Los profesionales han concluido que sus dos grandes retos son, por un lado, la detección en estos pacientes de las enfermedades infecciosas (VIH y hepatitis C) y, por otro, su remisión exitosa para una correcta derivación a los especialistas en hepatología e infecciosas.

RESUMEN TDAH EN EL ADULTO

El trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno mental del neurodesarrollo de la infancia, en la edad adulta un 60% se mantiene con una combinación de problemas persistentes comorbilidades,  respecto a la clinica presenta problemas para prestar atención, hiperactividad y conducta impulsiva. El trastorno de déficit de atención con hiperactividad en adultos puede causar relaciones inestables, discontinuidad laboral, aumento de ruptura de parejas o de matrimonio, problemas en  la escuela, baja autoestima entre  otros problemas.

Los síntomas comienzan en la primera infancia y continúan en la adultez. En algunos casos, el trastorno de déficit de atención con hiperactividad no se reconoce ni se diagnostica hasta que la persona es adulta. en muchas ocasiones tras diangosticar un hijo suyo de tdah.

 Los síntomas del trastorno de déficit de atención con hiperactividad en adultos pueden no ser tan evidentes como los síntomas del trastorno en niños especialmente la hiperactividad, que se transforma a una hiperactividad intrinsica y algo de actividad motora  por eso  la hiperactividad puede dar la sensación de disminuir, en cambio  los problemas con la impulsividad, la inquietud y la dificultad para prestar atención se mantienen como  en la infancia y son los principales factores para la adquisicion de otros trastornos comorbidos como son depresión ansiedad etc 

El tratamiento para el trastorno de déficit de atención con hiperactividad en adultos es similar al tratamiento del trastorno infantil , El tratamiento en adultos  es bimoddal, consiste en medicamentos,( estimulantes o no estimulantes) apoyo psicológico (psicoterapia) y tratamiento para cualquier otro trastorno comorbido  

Síntomas

Algunas personas con trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH) tienen menos síntomas a medida que envejecen, pero algunos adultos siguen teniendo síntomas importantes que interfieren en su vida diaria. En el caso de los adultos, algunas de las características principales del TDAH pueden ser dificultad para prestar atención, impulsividad e inquietud. Los síntomas pueden oscilar entre leves y graves.

Muchos adultos con trastorno de déficit de atención con hiperactividad no saben que lo tienen; solo saben que las tareas cotidianas pueden resultarles difíciles. Los adultos con TDAH pueden tener dificultades para concentrarse y establecer prioridades, y por ello postergar  lo que suele ocasionar que no cumplan con fechas límite y se olviden de reuniones o eventos sociales. La incapacidad para controlar los impulsos puede oscilar entre tener impaciencia al esperar en una fila o al conducir con mucho tránsito, y tener cambios de humor y arrebatos de ira.

Algunos de los síntomas del trastorno de déficit de atención con hiperactividad en adultos son los siguientes:

Impulsividad cognitiva, motora y no planeada

Desorganización y problemas para establecer prioridades ( aunque pueden ser ordenados en algunas ocasioens)

Escasas habilidades para administrar el tiempo con mala gestión de control del tiempo

Problemas para concentrarse en una tarea  y hacer varias cosas a la vez  

Problemas para realizar múltiples tareas a la vez

Actividad excesiva o inquietud, que le lleva a la sensación de malestar si no están haciendo nada. por ejemplo no poder tomar el son en la toalla en la playa  sin hacer nada

Escasa planificación o  todo lo contrario mucha planificación que luego no la llegan a realizar o es ineficaz 

Baja tolerancia a la frustración y temperamento irascible 

Cambios de humor frecuentes que les hace presentarse con algo explosivos

Postergacion de tares mas dificiles o que necesite mayor concetracion  que le lleva a problemas para realizar tareas y terminarlas 

Problemas para enfrentar el estrés

¿Cómo distinguir entre un estado de salud normal y el trastorno de déficit de atención con hiperactividad?

Casi todas las personas tienen síntomas parecidos al trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en algún momento de la vida. Si tus dificultades son recientes o solo sucedieron de forma ocasional en el pasado, probablemente no tengas trastorno de déficit de atención con hiperactividad. El TDAH solo se diagnostica cuando los síntomas son lo suficientemente graves como para causar problemas continuos en más de un ámbito de tu vida estar presennte desde el inicio de la vida en la infancia 

El diagnóstico del trastorno de déficit de atención con hiperactividad en adultos puede ser difícil ya que algunos de sus síntomas son similares a los de otros trastornos, como la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. Además,el 60% adultos con TDAH también tienen al menos un trastorno comorbido mental más, como depresión o ansiedad.

Cuándo consultar al médico

 si tienes un hijo diagnosticado de TDAH

Si alguno de los síntomas mencionados anteriormente altera tu vida de forma continua,

Diferentes tipos de profesionales del cuidado de la salud pueden diagnosticar y supervisar el tratamiento del TDAH. Busca un profesional que esté capacitado y tenga experiencia en atender a adultos con trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

ORIGEN DEL TDAH

A pesar de que la causa exacta del trastorno de déficit de atención con hiperactividad no está clara, las iniciativas de investigación continúan. Algunos de los factores que pueden contribuir a causar el trastorno de déficit de atención con hiperactividad son los siguientes:

Genética. El trastorno de déficit de atención con hiperactividad puede ser hereditario, y los estudios indican que los genes podrían tener importancia en esto.

El entorno. Algunos factores del entorno también pueden aumentar el riesgo, como la exposición al plomo durante la infancia. abuso de alcohol durante el embarazo así como fumar tabaco en el embarazo

Problemas durante el desarrollo. Los problemas en el sistema nervioso central en momentos fundamentales del desarrollo pueden tener influencia en el trastorno.

Factores de riesgo

El riesgo de tener trastorno de déficit de atención con hiperactividad puede aumentar si: tienes parientes consanguíneos, como un padre o un hermano, con trastorno de déficit de atención con hiperactividad u otro trastorno mental

Tu madre fumó, tomó alcohol o consumió drogas durante el embarazo

De niño, estuviste expuesto a toxinas ambientales, como el plomo, que principalmente se encuentra en la pintura y las cañerías de los edificios antiguos

No ser criada con leche materna 

Naciste de forma prematura con bajo peso al nacer

Complicaciones

El trastorno de déficit de atención con hiperactividad puede complicar la vida. Este trastorno se ha vinculado con lo siguiente:

• Bajo desempeño escolar o laboral
• Desempleo y abandono de trabajo (Discontinuidadalaboral)
• Problemas con la ley, aumento de  tasa de pacientes en centro de menores y centros penitenciarios.  
• aumento de infracciones de trafico , accidentes y retirada de puntos o carnet de conducir.
• Abuso de alcohol o de otras sustancias así como otras adiciones ludopatia  adicion a d¡redes sociales etc Accidentes automovilísticos u otros accidentes frecuentes
• Relaciones inestables con aumento de problemas de pareja y separaciones
• Problemas de salud física y mental
• Baja autoestima

Aunque el trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH) no causa otros problemas psicológicos o del desarrollo, a menudo se presentan otros trastornos junto con este, lo que hace que el tratamiento sea más difícil. Algunos de ellos son:

Trastornos del estado de ánimo

 Muchos adultos con TDAH también tienen depresión, trastorno bipolar u otro trastorno del estado de ánimo. A pesar de que los problemas del estado de ánimo no se deben directamente al trastorno de déficit de atención con hiperactividad, el patrón de fracasos y frustraciones que genera este trastorno puede empeorar la depresión.

Trastornos de ansiedad. 

Los trastornos de ansiedad

Se presentan con bastante frecuencia en adultos con TDAH. Los trastornos de ansiedad pueden causar preocupación abrumadora, nerviosismo y otros síntomas. La ansiedad puede empeorar con los retos y obstáculos que ocasiona el trastorno de déficit de atención con hiperactividad.

Otros trastornos psiquiátricos. Los adultos con TDAH corren un mayor riesgo de tener otros trastornos psiquiátricos, como trastornos de la personalidad, trastorno explosivo intermitente y abuso de sustancias.

Dificultades de aprendizaje

 Es posible que los adultos con trastorno de déficit de atención con hiperactividad tengan calificaciones más bajas en las pruebas académicas que lo que se espera para personas de su edad, inteligencia y educación. Las dificultades de aprendizaje pueden comprender problemas de comprensión y comunicación

8 maneras de ayudar a chicos con TDAH a superar un divorcio de sus padres

La tasa o frecuencia de problemas de pareja y separacion o divorcio esta duplicada en los pacientes adultos con tdah, el motivo son multiples causas, la impulsividad la discontinuidad laboral el caracter explosivo en muchas ocasiones son algunas de ellas. cada caso es especial. el caracter hereditacion del tdha, hace que tambien se tenga hijos con tdha. la pareja sin tdha, en muchas ocasiones se ve desbordad, ante la dificultad de manejar al hijo y la pareja.
Os paso una nota de publicada en Understood, sobre unas recomendaciones para ayudar a los hijos de tdha cuando los padres se han separado

    Los cambios que conlleva un divorcio afectan la estructura y la rutina necesaria para que prosperen los chicos con TDAH.

    Las limitaciones con el pensamiento flexible hacen particularmente difícil que los chicos con TDAH se adapten a nuevas situaciones.

    Ser consistente en ambos hogares es de muchísima ayuda para los chicos que tienen TDAH.

La experiencia de un divorcio es difícil para todos los niños y las familias. Pero puede que sea aún más difícil de enfrentar para los chicos con TDAH que para los otros chicos. Sus dificultades con la función ejecutiva pueden dificultarles manejar situaciones molestas o inquietantes. Esas dificultades incluyen:

    Problemas para manejar las emociones. Los chicos con TDAH pueden tener dificultad para manejar la tristeza, la ansiedad, el enojo o el duelo que ocasiona un divorcio.

    Concentrarse en exceso. Los chicos con TDAH puede que se enfoquen demasiado en algo y por lo tanto no se sobrepongan a los cambios importantes de la vida como es un divorcio. A menudo les cuesta superar las cosas.

    Problemas con el pensamiento flexible. Adaptarse a los cambios puede ser particularmente complicado. A menudo carecen de las habilidades del pensamiento flexible para “cambiar” y ajustar sus percepciones.

Es posible que no pueda evitar que su hija enfrente los muchos retos que conlleva un divorcio. Pero usted puede intentar hacer más llevadera esta importante transición. Estas son ocho maneras de ayudar a su hija a enfrentar el divorcio:

1. Acuerden un plan. Los horarios y las explicaciones contradictorias de lo que está ocurriendo pueden ser particularmente confusas para los chicos que tienen TDAH. Es importante que los padres que se están divorciando se pongan de acuerdo en lo que le dirán a su hija. Presentarse como un frente unido puede ayudarla a que se sienta menos fuera de control.

2. Hágale saber qué puede esperar. Hable acerca del hecho de que algunas cosas cambiarán como resultado del divorcio. No sature a su hija con toda la información a la vez, pero también evite esperar hasta el último momento. Describa los eventos que ocurrirán de acuerdo con la edad del niño.

Por ejemplo: “El sábado saldremos a almorzar. Papá llegará cuando estemos comiendo el postre y luego iremos a visitar su nuevo apartamento. Es un edificio de ladrillos rojos muy cerca de donde vive la abuela”.

3. Mantengan las reglas y sean consistentes en ambas viviendas. Puede que se sientan tentados a ser más complacientes en este difícil momento que atraviesa su hija. Pero lo que más necesitan los chicos con TDAH es tener una estructura. Tanto como le sea posible, mantenga el mismo horario para irse a la cama, las reglas en cuanto al uso del teléfono o la computadora y otras rutinas.

4. Proteja los rituales y los horarios. La vida de su hija se verá afectada en cierta medida. Pero haga lo posible por continuar sus actividades regulares: deportes, lecciones de música o reuniones con sus amigas. Mantener el mismo horario puede ayudarla a tener una sensación de normalidad en su vida diaria. Y si está tomando medicamentos para el TDAH, asegúrese de administrar la medicación a las horas establecidas.

5. Hable abiertamente de los sentimientos. Los chicos con TDAH pueden tener dificultad para manejar sus emociones. Pero una manera de ayudar es animarla a que exprese sus sentimientos y temores. Déle toda su atención. Intente escuchar sin juzgar, aunque sea difícil para usted poner sus sentimientos a un lado.

6. No ignore un comportamiento inaceptable. Es importante que ponga atención a sus sentimientos, pero también lo es que fije límites en lo que se refiere a conductas inaceptables. Por ejemplo, es comprensible que esté enojada, pero no está bien que empuje a su hermanita. Hablen acerca de cómo puede expresar sus emociones adecuadamente.

Puede que también quiera buscar servicios de terapia para su hija. Sería una buena idea en caso de que sus emociones parezcan fuera de control o si ella no expresa lo que siente.

7. Sea sensato con su vida romántica. Los chicos con TDAH pueden apegarse rápidamente a las nuevas parejas de sus padres. Eso en parte se debe a la pérdida que han experimentado. También es mucho más complicado para ellos cuando esas relaciones se terminan. Evite involucrar a personas en la vida de su hija hasta que usted se sienta seguro de que es una relación sólida.

8. Haga hincapié en que el divorcio no es su culpa. Mucho niños suelen tomar de manera personal el divorcio de los padres, pero los chicos con TDAH son más propensos a hacerlo. Asegúrele que el problema fue entre sus padres y que nadie la culpa de lo que ocurrió. Traten de ser amables entre ustedes cuando estén en presencia de su hija. Y no utilicen a su hija como un “amplificador” de sus dificultades al divorciarse.

La conmoción que conlleva el divorcio puede que sea más difícil de manejar para su hija. Asegúrele que siempre podrá contar con usted (y su otro padre) y que la ayudarán a adaptarse a cualquier situación que se presente.

Obtenga más información acerca de por qué muchos chicos con TDAH tienen dificultad para controlar sus emociones. Conozca las señales de la depresión y la ansiedad, las cuales ocurren a menudo en chicos que tienen TDAH. Y lea otras sugerencias para ponerse de acuerdo con su expareja en cuanto a la educación de su hija.

Puntos clave

    Continúe con las actividades regulares de su hijo para darle una sensación de normalidad. Estas incluyen los deportes y otras actividades extracurriculares.

    Hágale saber qué esperar y prepárelo lo mejor que pueda para los cambios.

    Asegúrese de que tanto usted como su expareja sigan el mismo horario para la medicación del TDAH.